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¿Y si la sofrología pudiera revolucionar nuestra práctica del fitness y el culturismo? Mejora de la motivación y la concentración, control del estrés y mayor confianza en sí mismo, el entrenador hace un balance de los activos de este método suave.

¿Qué es la Sofrología?
Nacido en los años 60, este método se basa en la relajación física y cerebral. Se inspira en técnicas como el yoga, la filosofía Zen o la hipnosis. Gracias a la realización de ejercicios dinámicos de relajación (respiración, visualización de imágenes), el practicante adquiere un mejor control de su cuerpo y una gestión eficaz del estrés. Accesible para todos, independientemente de la edad o del nivel de forma física, la sofrología podría dar un impulso a nuestro rendimiento deportivo (cross training / CrossFit®, aquagym, Pilates) ayudándonos a superarnos y a eliminar los frenos que dificultan nuestro progreso. Es bueno saberlo: muchos campeones deportivos usan esta técnica para alcanzar su nivel de excelencia.

¿Cómo funciona la sofrología?
Al desarrollar el conocimiento y el control de nuestro cuerpo, pero también nuestra capacidad de percibir nuestra posición en el espacio, la sofrología nos permite ganar en precisión. ¡Útil durante una sesión de Pole dance o de Pilates! Otra ventaja, y no la menos importante, es que esta técnica de desarrollo personal ayuda a manejar mejor el esfuerzo al liberarnos de nuestras tensiones musculares mientras que el trabajo en la respiración promueve la oxigenación muscular. Finalmente, en el lado cerebral, la sofrología agudiza la capacidad de concentración, como el yoga o Bodybalance™ que son parte del aquí y ahora. ¡Una condición sine qua non para deshacerse de los pensamientos parásitos que nos impiden estar realmente centrados en nuestra actividad del momento! Y también: mejora el sueño y puede ayudarnos durante la dieta, para dejar de fumar o en caso de fobia.

La sofrología en la práctica
Generalmente se cuenta una hora para una sesión de sofrología sabiendo que generalmente es necesario practicar varios cursos para lograr resultados convincentes. Complementario a una actividad deportiva (aquagym, cross training, CrossFit®, Pilates…), puede combinarse con clases de fitness orientadas al bienestar (yoga antiestrés, tai chi o Qi-gong) para combinar los efectos beneficiosos. ¿Vamos a intentarlo?

Crédito de la foto: Freepik – Textos: Skom.

Desde la desconfinanciación, el pedaleo nunca ha sido tan popular. Y con razón: la bicicleta es el medio de transporte más suave, ecológico, económico y saludable. Descifrando un modo de transporte que va en aumento.

Ciclismo: una nueva forma de vida
En este período de desconfinamiento, marcado por las medidas de distanciamiento social y las preocupaciones por la salud, la pequeña reina se encuentra bien. Este medio de transporte individual evita la promiscuidad del transporte público, al tiempo que agudiza su resistencia y… ¡sus piernas! Dos puntos que hacen del uso de la bicicleta el nuevo aliado de nuestra salud. Además, la sensación de libertad asociada a los vehículos de dos ruedas no estropea nada después de la sensación de encierro asociada al reciente encierro. ¡Un soplo de aire fresco!

Pedal para descomprimir
¿Quién no ha despotricado y desvariando al volante de su coche mientras estaba atrapado en un atasco viendo pasar el tiempo, poniendo en peligro cualquier posibilidad de llegar a tiempo a la oficina? Con la bicicleta, ¡adiós a los sudores fríos de la desaceleración! En la ciudad, los estudios lo demuestran, ir en bicicleta al trabajo evita el estrés asociado a los caprichos del tráfico y garantiza una velocidad de crucero similar a la de un coche.

En resumen, vas tan rápido cuando pedaleas como cuando conduces y, una ventaja nada despreciable, disfrutas un poco más del mundo que te rodea ya que el ciclismo te invita a observar. La ventaja: la posibilidad de colarse y tomar rutas verdes como bancos, parques, jardines…

¿Rico en una bicicleta?
Entre las subvenciones para la compra de una VAE o las contribuciones para la restauración de una bicicleta tradicional (VTC, bicicleta de montaña, bicicleta de ciudad…), la pequeña reina es un medio de transporte cada vez más subvencionado. En comparación con la compra de un coche, la compra de una bicicleta tradicional supone una inversión inicial, pero sin gastos relacionados con el posible consumo de energía. No hay combustible, por lo tanto, sino «aceite de becerro» o incluso electricidad (para los EAV) en cantidades anecdóticas. Y en términos de seguro o mantenimiento, la moto es minimalista. Todos estos parámetros lo convierten en uno de los vehículos más económicos del mercado.

Crédito de la foto: Freepik – Textos: Skom.

Piernas pesadas, reumatismo, estrés o problemas de piel son fácilmente tratados por los baños termales. Sumérgete en las aguas curativas con el entrenador.

¿Agua mineral, la nueva medicina alternativa?
Jugar la carta del termalismo significa elegir tratarse con agua. En Francia, las curas termales no son nada nuevo ya que los baños termales existen desde la antigüedad. A veces con 2000 años de antigüedad, tratan patologías específicas. Problemas de piel en La Roche-Posay, enfermedades respiratorias en Amélie-les-Bains, tratamientos adaptados a los niños en Evian-les-Bains o enfermedades relacionadas con la flebología en Barbotan-les-Thermes… las propiedades de cada agua termal varían, lo que da a cada cura una indicación específica. Es bueno saberlo: en Francia, hay más de 1.200 fuentes termales y… Tantas oportunidades para combinar los negocios con el placer, ya que una cura termal representa una oportunidad única para recargar las pilas.

Aguas termales e hidroterapia
¿Sabes qué distingue el agua de Divonnes-les-Bains del agua de Aix-les-Bains? Su contenido mineral. Clasificadas en cinco grupos, las aguas termales son a su vez oligometálicas, bicarbonatadas, sulfuradas, cloradas o sulfatadas. Estas categorías nos garantizan virtudes específicas capaces de tratar muchas dolencias (alergia, asma, reumatología, trastornos del sueño, problemas de piel, problemas de peso, crisis nerviosas…). En cuanto a los cuidados, se dividen entre hidroterapia interna (inhalaciones, gárgaras, aerosoles), externa (baños, ducha, piscina) y la cura de la bebida. A saber: la talasoterapia no utiliza agua de manantial sino agua de mar con virtudes complementarias.

El deporte y el termalismo: ¿la mezcla correcta?
¿Qué tal si aprovechamos un tratamiento de spa para volver a hacer deporte? Esta es la promesa de varios balnearios termales que combinan tratamientos con actividades físicas mientras desarrollan menús dietéticos. El ciclismo acuático, el aquagym, el yoga o la natación completan los baños de barro y las duchas de chorro tónico a lo largo del día. Ideal para una suave vuelta a la actividad física, descubrir nuevas disciplinas o simplemente aumentar el nivel de forma física. La buena idea: continuar tan pronto como regreses a casa para no dejar caer tu motivación y, si no es ya el caso, unirte a un club deportivo para probar nuevas especialidades de fitness (boxeo, Cross Training/Crossfit, Pilates…).

Y también…
No se sabe, pero muchas de las curas de spa pueden ser cubiertas por la seguridad social. Siempre y cuando sufra de una patología reconocida. Más allá del aspecto curativo, los establecimientos termales suelen estar equipados con instalaciones de bienestar como hammam, jacuzzi y sauna. ¡Una buena razón adicional para quebrarse!

Crédito de la foto: Melbourne – Textos: Skom.

Moral de acero, figura de ensueño, forma olímpica… El entrenador explica por qué el entrenamiento de cross tiene todo para complacernos.

1/Entrenamiento cruzado: para despertar todo el cuerpo
El entrenamiento cruzado combina ejercicios de gimnasia y levantamiento de pesas. El resultado: un formidable programa de entrenamiento que desafía a todos los músculos. Escultural y calórico, este entrenamiento funcional se basa en los movimientos poliarticulares que son particularmente eficaces para lograr resultados rápidos sobre la silueta. ¿Qué más?

2/Entrenamiento cruzado: para armonizar las habilidades físicas
¿Qué esperas de una clase de gimnasia? Velocidad, fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación, velocidad… El entrenamiento cruzado agudiza todas estas habilidades con secuencias diseñadas para estimular todas las funciones del cuerpo. Y eso es lo que hace que este concepto único sea tan único: actuar a todos los niveles para convertir tu cuerpo en una máquina de guerra.

3/Entrenamiento cruzado: para no aburrirse nunca
Saltar, disparar, correr, lanzar, levantar… son algunos de los ejercicios que marcan una WOD (Work Out of the Day). Realizados con pesas, mancuernas, calderas o peso corporal, los ejercicios de entrenamiento cruzado se realizan a un ritmo tal que es difícil recuperar el aliento. El resultado: ¡no hay lugar para el aburrimiento en una coreografía así!

4/Entrenamiento cruzado: para obtener resultados rápidos en la figura
Un corto tiempo de recuperación y esfuerzos sostenidos constituyen una mezcla ganadora para perder peso y remodelar la silueta: Resultado: después de algunas semanas de práctica regular, el entrenamiento cruzado da frutos tanto en la sensación de forma física como en la silueta. ¡Nos encanta!

5/Entrenamiento cruzado: para el espíritu de grupo
Basado en la cohesión, el entrenamiento cruzado cultiva el estímulo entre los practicantes. Entrenamos con y no contra otros. Resultado: una atmósfera amistosa que te anima a superarte a ti mismo. La mejor parte: ¡es bueno para tu moral y tu ego!

La pregunta: ¿en qué debería realizarse una sesión de entrenamiento cruzado?
Por 50 vueltas de cuerda para saltar, 15 saltos en una caja, 15 burpeos y 10 arremetidas lastradas, ¡creemos que te sentirás cómodo! Olvida la ropa suelta y las telas fluidas que pueden dificultar el movimiento. Concéntrese en ropa deportiva que esté cerca del cuerpo, con los hombros despejados, y elija un calzado de calidad para amortiguar el impacto.

Crédito de la foto: Unsplash – Textos: Skom.

Ya sea que seas delgada o más bien redonda, la celulitis afecta a la mayoría de las mujeres. Para entender mejor el fenómeno y deshacerse de él permanentemente, ¡lean los consejos del entrenador del Wellness Sport Club!

Piel de naranja y celulitis: ¿de qué se trata?
Nalgas, caderas, muslos… son las zonas favoritas para esta dolencia típicamente femenina, compuesta, aferrándose a sí misma, de una masa de células grasas que han alcanzado su máxima capacidad de almacenamiento. ¡Te deja soñando! Sintomático, el aspecto de la piel de naranja se debe a la piel con hoyuelos debajo de la piel. Hay tres versiones de este encantador fenómeno, cada una con diferentes causas. Adiposo, afecta a las mujeres cuyo estilo de vida deja mucho que desear (demasiada grasa, estilo de vida sedentario…). En su versión infiltrada, la celulitis se explica en parte por un problema circulatorio y la falta de actividad física. Finalmente, la celulitis fibrosa está compuesta por grasa que ha estado presente durante mucho tiempo. Particularmente bien encajado, es el más difícil de combatir.

¿Por qué tenemos celulitis?
Los ciclos hormonales de las mujeres tienen consecuencias como la retención de agua o problemas circulatorios. Además, ciertos períodos clave acentúan el almacenamiento de grasa (adolescencia, embarazo, menopausia). Como resultado, las células grasas se acumulan con el tiempo y se descomponen frente al espejo. Peor aún, te sientes culpable. ¡No esperes antes de actuar! Mientras que las cremas anticelulíticas y las dietas extremas no le ayudarán, un programa de deportes regular combinado con una higiene dietética apropiada ciertamente valdrá la pena. Por lo tanto, en el lado de la aptitud física, enfóquese en actividades que impulsen la circulación de la sangre y ayuden al drenaje linfático. Por ejemplo, las clases de step-type, RPM™ o Grit™ plyo prometen ayudarle a quemar un máximo de calorías mientras estimula sus muslos y nalgas. También para ser probado: CX Worx™ para apuntar a los muslos, nalgas, músculos abdominales y caderas. Para drenar, no hay nada como una clase de billar. ¡Mención especial para el entrenamiento de aquabike o aquagym! Por supuesto, esta lista no es de ninguna manera exhaustiva y también puede ser completada por actividades Zen (yoga y tai-chi porque tú lo vales), por el baile (Zumba® y baile del poste para las reinas de la pista de baile)… lo principal es mover tu cuerpo tanto como sea posible.

Los consejos anticelulíticos del entrenador
En la vida cotidiana, hay una tonelada de pequeños reflejos que, juntos, pueden cambiar las cosas. Termine cada ducha con un chorro de agua fría para aumentar la circulación sanguínea y modere su consumo de sal para evitar la retención de agua. Tenga cuidado con la ropa demasiado ajustada que impide la circulación y la exposición prolongada a una fuente de calor intenso. También recuerde masajear las áreas donde se alojan las almohadillas. Los movimientos de rodadura han demostrado ser efectivos. ¡Anímate, todavía tienes 2 meses antes de la prueba del traje de baño!

Obtén tantos consejos de adelgazamiento como sea posible de tu equipo deportivo del Wellness Sport Club.

Crédito de la foto: Jakob Owens (Unsplash) – Textos:Skom.

Reglas del concurso «gracias 4k» de Instagram

Del 19 al 24 de junio

1. EMPRESA ORGANIZADORA

Wellness Sport Club – Fitinvest, sociedad anónima simplificada especializada en el sector del fitness, con domicilio social en 153 rue Vendôme, 69003 Lyon (en adelante, la «Sociedad organizadora») organiza desde el 19 de junio de 2019 hasta el 24 de junio de 2019, a las 18 horas, un concurso titulado «Thank you 4k» accesible en Instagram: www.instagram.com

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La información que proporcionen los participantes será utilizada únicamente por el Órgano Organizador.

2. PRINCIPIO Y PARTICIPACIÓN EN EL CONCURSO DE JUEGO

Puede participar en el concurso cualquier persona física mayor de edad que resida en Francia metropolitana (con exclusión de los departamentos y territorios franceses de ultramar). Para participar en el «Concurso – Gracias 4k» y tratar de ganar 1 mes de suscripción a un Club Deportivo de Bienestar. Todos los participantes están invitados a ir a Instagram, y a seguir las siguientes instrucciones:

1) Suscríbete a la página del Wellness_Sportclub
2) El gusto por el post instagram del juego del concurso
3) Deje un comentario y etiquete a un amigo

Para participar en el concurso es necesario tener acceso a una dirección de correo electrónico, cuya utilización requiere la creación de una cuenta de usuario en Instagram. El registro con una identidad falsa o con la identidad de otra persona o la comunicación de información falsa o el registro con más de una identidad dará lugar a la cancelación de la participación. El incumplimiento de estas condiciones anulará la entrada. Las inscripciones en el concurso serán nulas si están incompletas, son erróneas, falsificadas o hechas en contravención de estas reglas.

Para aumentar las posibilidades de ganar, el participante puede invitar a su amigo a que le guste la página de la cuenta de Instagram wellness-sportclub.

2.1. Condiciones de validez para el concurso de Instagram.

Los participantes deben suscribirse a la página del Instagram Wellness_sportclub, al igual que el post e identificar a un amigo para comentarlo. No se deben incluir elementos visuales que infrinjan la privacidad o los derechos de imagen de terceros. Para que se tengan en cuenta, las respuestas de los participantes no deben transmitir:

– de mensajes de odio, difamatorios o racistas;
– mensajes de naturaleza pornográfica, pedófila u obscena;
– insultos;
– mensajes publicitarios y comerciales;
– mensajes de naturaleza política;
– mensajes que están fuera de tema o son incomprensibles;
– contenidos que violan los derechos de propiedad intelectual.

Un miembro de la empresa Wellness Sport Club – Fitinvest designará un ganador por sorteo entre los que hayan dado la respuesta correcta.

3. DOTACIONES

Este concurso premia a dos ganadores y cada uno ganará un mes de membresía en el Club Deportivo de Bienestar de su elección.

Se invita a los usuarios a comentar la publicación etiquetando a la persona con la que quieren entrenar. Tanto la persona que hizo el comentario como la persona etiquetada ganan una suscripción de 1 mes al Wellness Sport Club de su elección. No se concederá ningún premio en metálico ni ningún beneficio u otro premio a cambio del premio, que se devolverá a la Sociedad Organizadora debido a una dirección incorrecta o quedará sin reclamar en el plazo de dos semanas. En caso de fuerza mayor o si las circunstancias lo requieren, la Sociedad Organizadora se reserva el derecho de sustituir el premio ganado por otro de naturaleza y valor equivalentes. El ganador no podrá reclamar el equivalente en efectivo del premio ganado ni solicitar su intercambio por otros bienes y servicios.

4. GANADOR

Las condiciones de entrega del premio serán comunicadas por la Compañía Organizadora al ganador. Si es necesario, el ganador podrá recibir su premio directamente en la recepción del club en cuestión. La entrega del premio, aunque se realiza en el mejor interés del ganador, es a riesgo del receptor. Si los datos de contacto del ganador son inutilizables (incompletos, erróneos…), el ganador perderá el beneficio de su premio.

5. PROPIEDAD INTELECTUAL

La participación en este concurso implica, en beneficio de la Sociedad Organizadora, la autorización para publicar en todos los medios de comunicación presentes y futuros y en cualquier evento publicitario-promocional relacionado con el ritmo lento. Esta petición debe ser expresamente indicada.

8. DESCARGO DE RESPONSABILIDAD

No se incurrirá en responsabilidad del Organismo Organizador si una persona:

– sufrió un fallo técnico de cualquier tipo (estado de la línea, fallo del EDF, incidente del servidor, desconexión accidental…),

– proporcionó información de contacto inexacta o incompleta que haría imposible informarle de su ganancia o enviarle el premio que pudiera haber sido otorgado.

La participación en el concurso implica el conocimiento y la aceptación de las características y los límites de las tecnologías utilizadas por Internet y las tecnologías conexas, en particular en lo que respecta al rendimiento técnico, los tiempos de respuesta para consultar, consultar o transferir información, los riesgos de interrupción y, más en general, los riesgos inherentes a toda conexión y transmisión, la falta de protección de ciertos datos contra una posible apropiación indebida y los riesgos de contaminación por posibles virus que circulen en la red.

Por consiguiente, la Sociedad Organizadora no será responsable bajo ninguna circunstancia, sin que esta lista sea exhaustiva:

– el contenido de los servicios consultados en el Sitio y, en general, toda la información y/o datos difundidos sobre los servicios consultados en el Sitio

– la transmisión y/o recepción de cualquier dato y/o información en Internet;

– cualquier mal funcionamiento de la red de Internet que impida el buen funcionamiento de la competencia;

– falla de cualquier equipo receptor o líneas de comunicación;

– la pérdida de cualquier papel o correo electrónico y, más generalmente, la pérdida de cualquier dato;

– problemas de enrutamiento;

– el funcionamiento de cualquier programa informático;

– las consecuencias de cualquier virus, error informático, anomalía, fallo técnico;

– cualquier daño a la computadora de un participante;

– cualquier fallo técnico, de hardware y software de cualquier tipo que impidiera o limitara la posibilidad de participar en el Concurso o dañara el sistema de un Participante.

Se especifica que la Sociedad Organizadora no podrá ser considerada responsable de ningún daño directo o indirecto que resulte de una interrupción, mal funcionamiento de cualquier tipo, suspensión o terminación del concurso, por cualquier razón, o de cualquier daño directo o indirecto que resulte de cualquier modo de una conexión al Sitio. Es responsabilidad de cada participante tomar todas las medidas apropiadas para proteger sus propios datos y/o programas informáticos almacenados en su equipo informático contra cualquier ataque. La conexión al Sitio y la participación en el concurso por parte de cualquier persona se realiza bajo su propia responsabilidad. La Sociedad Organizadora no podrá ser considerada responsable si, por razones ajenas a su voluntad, el concurso se modifica, aplaza o anula parcial o totalmente. No se podrá reclamar ninguna indemnización a este respecto. En todos los casos, si el buen funcionamiento administrativo y técnico del concurso se ve perturbado por un virus, un fallo informático, una intervención humana no autorizada o cualquier otra causa ajena a la voluntad de la Sociedad organizadora, ésta se reserva el derecho de interrumpir el concurso.

9. ACCESIBILIDAD DE LAS REGLAS DE COMPETENCIA

Las reglas de este concurso se envían gratuitamente a cualquier persona que las solicite al Wellness Sport Club en la siguiente dirección: 153 rue Vendome, 69003 LYON.

También está accesible en la página del Blog: www.wellness-sportclub.fr/Blog

10. CONVENCIÓN DE LA EVIDENCIA

La Sociedad Organizadora podrá valerse, en particular a efectos de prueba, de cualquier acto, hecho u omisión, de los programas, datos, archivos, registros, operaciones y otros elementos (como informes de seguimiento u otras declaraciones) establecidos, recibidos o conservados directa o indirectamente por la Sociedad Organizadora, en particular en sus sistemas de información, en relación con la competencia. Los participantes se comprometen a no impugnar la admisibilidad, la validez o el valor probatorio de los elementos mencionados, sobre la base de cualquier disposición jurídica que especifique que determinados documentos deben ser redactados o firmados por las partes para constituir una prueba. Así pues, los elementos en cuestión que constituyen una prueba útil son admisibles, válidos y ejecutables entre las partes de la misma manera, en las mismas condiciones y con el mismo valor probatorio que cualquier documento redactado, recibido o conservado por escrito.

11. ACEPTACIÓN

La participación en el Concurso implica la aceptación plena y total de los términos y condiciones establecidos en estas Reglas del Concurso. Este concurso está alojado en el sitio web de Instagram. Cada participante debe cumplir con los términos y condiciones de uso del sitio web de Instagram. El participante reconoce además haber sido informado de las condiciones generales de uso y de la política de privacidad del sitio web de Instagram, que puede consultarse directamente en el sitio web de Instagram. El Organismo Organizador no asume ninguna responsabilidad por el contenido y el uso del sitio web de Instagram. Asimismo, el participante libera a Instagram de toda responsabilidad en cuanto a la organización de este juego y declara haber leído que Instagram no es ni el gerente ni el patrocinador de este juego.

12. CANCELACIÓN, EXTENSIÓN

La Sociedad Organizadora se reserva el derecho de cancelar, modificar, acortar, ampliar parcial o totalmente la presente operación si las circunstancias lo obligan a ello sin tener que justificar esta decisión y sin que se le considere responsable de la indemnización.

13. LEY APLICABLE

Se acuerda expresamente que la ley a aplicar es la ley francesa.

14. ANTES

El artículo L. 121-36 del Código del Consumo establece que las loterías comerciales son lícitas siempre que no sean injustas para los consumidores. Los artículos L. 121-37 a L. 121-41 del citado código, que definían las condiciones de participación, presentación y organización de estas loterías, han sido derogados, por lo que se ha suprimido la obligación de presentar un reglamento ante un agente judicial. Por lo tanto, estas regulaciones no están sujetas a depósito con ningún alguacil.

La empresa organizadora se reserva el derecho de modificar estas normas en cualquier momento, en forma de enmienda.

Hecho en Lyon el 18 de junio de 2019.

Los Juegos Olímpicos de París de 2024 nos dan, por primera vez en la historia, la oportunidad de participar en ciertos eventos. ¿La oportunidad de ganar nuestro primer maratón? Entrenamiento de campeón con el entrenador.

Juegos Olímpicos de París 2024: Atrévete a codearte con los verdaderos atletas
Del 26 de julio al 11 de agosto de 2024, las Olimpiadas de París serán totalmente inmersivas. Un desafío único para ser experimentado en condiciones reales durante eventos de tamaño real o virtualmente, ¡junto a los más grandes atletas del mundo! En total, no menos de 206 países competirán en 28 deportes olímpicos dando lugar a 306 eventos. Entre los deportes enumerados (atletismo, remo, bádminton, boxeo, ciclismo, levantamiento de pesas, deportes acuáticos, triatlón, etc.), el maratón se dividirá en varios formatos de carrera para permitir que todos participen. Los fundamentos de la carrera, ¡es ahora!

Preparándose para la maratón olímpica de 2024: lo que necesitas saber
Aviso a los corredores de alfombras, de senderos o a los que corren los domingos: un maratón, se anticipa un mínimo. Y esto también es cierto para los eventos olímpicos del 2024, que se realizan sobre distancias preparadas. Primera regla: no corras para llegar a la cima, pero apunta ya a la línea de meta. Puede parecer básico, pero es efectivo para reducir la presión, que en sí misma consume energía y es agotadora. En cuanto al método, durante la carrera, nos preocupamos por mantener un ritmo regular que nos deja mucho por hacer. Traducción: tienes que ser capaz de esprintar a la menor oportunidad. Si está momentáneamente débil, muy cansado, con dolor, no vacila en caminar para tomarlo con calma, y piensa en hidratarse para mantenerse hidratado durante todo el tiempo. ¡Vamos, anímate, cuando quieras, puedes!

Estamos trabajando en la resistencia y fraccionándolo para darle todas las oportunidades
Porque no se obtiene algo por nada, para correr un maratón, hay que empezar por… correr. Objetivo: acostumbrar al cuerpo al largo esfuerzo que excava en las reservas y pone a prueba el cardio. Para hacer esto, nada es mejor que un fuerte entrenamiento de estimulación cardiovascular. Apostamos todo a la carrera, por supuesto, pero también a cursos como RPM™, Sprint™, Bodyattack™ o Grit cardio™. El trabajo en el trabajo fraccionado le da en cuanto a él poder y explosividad. Allí se requieren sesiones específicas como Grit plyo™ o entrenamiento cruzado. Por último, lo importante es estar preparado para el día D, se inicia el programa de entrenamiento adoptando un estilo de vida adaptado varios meses antes del evento. ¡Buena suerte a todos!

Crédito de la foto: Freepik – Textos: Skom.

Las piedras naturales actuarían positivamente en nuestro cuerpo gracias a su energía específica. Siempre y cuando encontremos la correcta. Pequeña selección de minerales con el entrenador.

¿Qué es la litoterapia?
Este enfoque del cuidado de los minerales se basa en el uso de piedras semipreciosas o preciosas para mejorar nuestro nivel de aptitud y nuestro bienestar emocional, energético y espiritual. ¿Su secreto? Las propiedades específicas de los minerales que hacen que cada piedra natural sea capaz de difundir una energía particular a la persona que la lleva. Concretamente, esta famosa energía – con la que todos soñamos con explotar nuestros entrenamientos cruzados o actuaciones CrossFit® – pasaría de la piedra al hombre a través del contacto en la piel y gracias a los campos electromagnéticos. Es bueno saberlo: cada piedra natural tiene propiedades únicas que le dan una energía vibratoria capaz de actuar en diferentes puntos (estrés, acné, ganancia de masa muscular, sueño, migrañas, adelgazamiento…). ¡Para ser elegido según el estado del momento!

Ojo de tigre, una piedra natural para construir músculo
El ojo de tigre es una gran manera de construir masa muscular! Piedra natural de protección y coraje, preservaría a los que la llevan de las costuras laterales. Interesante para el entrenamiento cruzado o el entrenamiento cardiovascular estilo CrossFit®.

¿Cómo llevarlo? En los bolsillos de tus pantalones deportivos, como un collar o una pulsera de tobillo.
¿Cómo reconocerlo? En tonos marrones, esta piedra natural tiene bonitos reflejos leonados.

Cuarzo rutilo, una piedra natural para la pérdida de peso
Ya sea que se trate de aeróbicos acuáticos, Pilates o clases de Bodypump™, aquí está la roca para llevar contigo cuando empieces un programa de pérdida de peso! Conocido por su capacidad para quemar grasa y promover la desaparición de la piel incrustada con hoyuelos, el cuarzo rutilo nos haría más resistentes al esfuerzo. ¡Un deber!

¿Cómo llevarlo? Alrededor del cuello, en un brazalete o alrededor del tobillo.
¿Cómo reconocerlo? Transparente, esta piedra natural tiene filamentos dorados en su centro, poéticamente llamados pelo de Venus.

El granate rojo, una piedra natural para la positividad
Cuando lo pospones, cuando pospones tu sesión de ejercicios, cuando te sientes perezoso, vacilante o incluso deprimido, pones todo en esta piedra vigorizante. Beneficioso para la concentración, el granate rojo ayuda a recuperar el deseo y el rendimiento. ¡No hay nada como enfrentar el frío invierno en la belleza!

¿Cómo llevarlo? Como un colgante a nivel del plexo solar.
¿Cómo reconocerlo? Esta piedra natural, a pesar de su nombre, varía de rojo sangre a negro y marrón.

La crisofase, una piedra natural para mantenerse motivado
Resolutamente vigorizante, este mineral actúa sobre nuestra capacidad de reenfocar y apuntar a nuestros objetivos. Ideal para progresar y, sobre todo, para mantener el rumbo durante un programa deportivo exigente.

¿Cómo llevarlo? En tu bolsillo o en tu sostén.
¿Cómo reconocerlo? Esta piedra natural tiene un color verde manzana único.

Crédito de la foto: Unsplash – Textos: Skom.

En la mente de mucha gente, el yoga sería un deporte suave y aburrido cuando no lo llaman una disciplina de culto… El entrenador del Wellness Sport Club está rompiendo todos estos prejuicios uno por uno.

1 / Aburrido durante una clase de yoga
¿Sabes cuántas posturas de yoga hay? ¿No? Bueno… nosotros tampoco, en realidad. Y la razón es simple. ¡Son demasiados para seguirles la pista! Entre el yoga de la energía, el antiestrés, el hatha yoga, el ashtanga yoga, el bikram yoga y muchos otros, hacer una lista parece una tarea imposible. Esta diversidad se encuentra obviamente en cada sesión, ya que se sigue una serie de movimientos constantemente renovados. Relajarse, esculpir la figura o desahogarse… cada clase tiene un objetivo diferente cada vez.

2 / El yoga es un deporte suave
¡Prueba el ashtanga yoga y compruébalo tú mismo! Esta variante ultradinámica y física de la disciplina comparte sus posturas con la yochiga. Los ejercicios se suceden en una secuencia rítmica, los esfuerzos requieren fuerza, flexibilidad, resistencia, precisión. ¡Ideal para yoguis que no pueden quedarse quietos!

3 / El yoga sólo es adecuado para personas flexibles
Uh… cómo decirlo… ¡también podemos empezar con el yoga para relajarnos! De hecho, a menudo es más fácil empezar cuando se siente la rigidez porque se está más concentrado. Por otro lado, un principiante que ya es flexible no se centrará necesariamente en la respiración para mantener una postura, que es una de las bases del yoga. Buscar el límite y ser consciente de tu cuerpo son parte de los pasos del yogui. ¡No nos privamos de ello!

4 / El yoga no es un músculo
Vale, no estamos aquí para practicar el culturismo. Sin embargo, tenga cuidado con los prejuicios. Tan pronto como se calienta, todo el cuerpo comienza a trabajar. Las posturas de cubierta y los ejercicios de equilibrio se suceden, apretando la correa abdominal y los músculos en profundidad. El resultado: los músculos se alargan y la figura se remodela armoniosamente. ¡Un sueño hecho realidad!

5 / El yoga es un poco para los locos, ¿no?
La reconciliación del cuerpo y la mente y la promoción de un desarrollo armonioso son algunos de los objetivos del yoga. Por lo tanto, considerar que es una disciplina un poco loca, algunos no dudan. Qué lástima cuando sabemos que el yoga te enseña a escuchar a tu cuerpo y a promover una sensación de bienestar. Como tal, se le garantiza un efecto ultra-relajante desde la primera sesión. Las ventajas: los beneficios en la espalda y las articulaciones después de unos meses.

7 / Yoga: ¡un deporte de hombres ricos!
En el Wellness Sport Club, con acceso mensual, puedes practicar 3 tipos de yoga (tradicional, energético y antiestrés), así como clases de Bodybalance™ y yochiga. Inmejorable cuando sabes que los clubes también ofrecen clases de aquabike, boxeo, Grit™ o baile en el polo! Consejo: comprueba el horario de tu gimnasio.

Crédito de la foto: Alain Rico – Textos: Skom.

Los lectores deben tener en cuenta que este artículo se aplica tanto a hombres como a mujeres. En el gimnasio, en el trabajo, en la calle… el periné se impacta diariamente sin saberlo. ¿Para qué se usa, cómo se preserva? El entrenador está haciendo un balance.

El perineo: un conjunto de músculos con un papel esencial que desempeñar
Las mujeres suelen descubrir la existencia de su periné durante el embarazo. En cuanto a los hombres, rara vez son conscientes de su existencia. Y sin embargo, este conjunto de músculos que forman el suelo pélvico es esencial para nuestro equilibrio. Apoya los órganos y nos protege de las pérdidas de orina. En otras palabras, ¡su papel es esencial!

¿Hay clases de gimnasia que puedan fortalecer el perineo?
¡Afortunadamente, sí! Las clases de gimnasia como Pilates o la pelota de Pilates basadas en la contracción abdominal estimulan eficazmente esta zona del cuerpo. También vale la pena probar: Bodybalance™ (que combina Pilates, tai chi y yoga), ejercicios abdominales hipopresivos (basados en la respiración), caminata en colchoneta y aquagym. La buena idea: consulte con su entrenador y un fisioterapeuta para determinar los mejores ejercicios para hacer.

Gestos (oficina, deporte, vida cotidiana) que deben evitarse para proteger el perineo
Toser y estornudar parecen inofensivos y, sin embargo. Al comprimir la presión abdominal, estos dos poderosos reflejos presionan el perineo que se contrae con cada movimiento. ¿Qué puedes hacer para evitar esto? La solución es simple. El entrenador aconseja contraer el perineo para permitirle absorber el choque. Y es lo mismo cuando se lleva una caja de cartón, un bolso o pesas de entrenamiento con pesas. Comienza por controlar la postura para evitar el aumento de la presión abdominal y contrae el perineo durante el esfuerzo.

Algunos reflejos de salud a adoptar:
1/ Para recoger un objeto, el entrenador aconseja doblar las rodillas y mantener la espalda recta en lugar de tener la espalda redonda (por cierto, lo hacemos en el club deportivo pero ¿lo hacemos en casa?),
En el gimnasio, preferimos los abdominales hechos en hipopresión a los crujidos y dependemos de la respiración para hacer nuestros ejercicios,
3/ Adoptamos el revestimiento que refuerza en profundidad sin dañar el perineo,
4/Usted contrae su perineo con todo esfuerzo, ya sea en casa, en la oficina, en el plato de entrenamiento con pesas o durante las clases de gimnasia.

Crédito de la foto: Freepik – Textos: Skom.